Őrizze meg szellemi frissességét!

Szellemi frissességünk megőrzése épp olyan fontos, mint fizikai állapotunk szinten tartása. A Nature folyóiratban közölt vizsgálat bizonyította, hogy például a táncolás nem csak aktív sporttevékenység, vagy ritmikus önkifejezés lehet. A tánc a kognitív tevékenység, fizikai aktivitás és társas interakció ötvözete, mely együttesen segít a szellemi frissesség fenntartásában. Mindez a mediterrán diéta egészséges fogásaival és a ginkgo biloba áldásos hatásával párosítva még tovább erősíti a pozitív hatást.

Ismerje meg a szellemi frissesség megtartásához szükséges apró fortélyokat, melyekkel Ön is mindig a maximumot nyújthatja!

Memóriazavar: Kutatások a mentális leépülés ellen

Az epidemiológiai vizsgálatok (melyeket az elmúlt években végeztek) alátámasztották a feltételezéseket, miszerint a mozgás, az intellektuálisan aktív tevékenységek, a társas kapcsolatok ápolása és az egészséges étrend csökkenti a demencia megjelenésének esélyét – mondta el dr. Babai László.

A jelenben is zajló kutatások célja, hogy pontosan meghatározzák a szükséges mozgás mennyiséget, az intellektuális aktivitás leghatékonyabb formáját, illetve azt, hogy a szellemi hanyatlás mely szakaszában, hogyan segítik a beteg állapotának javulását.

Szellemi frissesség: A mozgás a gyógyszereknél is hatékonyabb lehet!

Az ausztrál orvosok által végzett Fitness for the Aging Brain tanulmány során, a vizsgált hat hónapos időszak alatt már heti 3 alkalommal végzett alig egy órás séta, vagy egyéb mozgás is jelentős javulást eredményezett az enyhe szellemi zavarban szenvedő pácienseknél.

A kutatók megállapításai alapján a rendszeres testmozgás még az Alzheimer-kór kezelésére jelenleg elérhető gyógyszeres terápiánál is hatékonyabban segítheti az agyi folyamatok megfelelő működését.

A mozgás hatása hosszútávon érezhető, a rendszeres testedzést folytató csoport tagjai ugyanis a vizsgálat után egy évvel végzett teszteken is jobb eredményt értek el, kevésbé aktív életmódot folytató társaiknál.

Koncentráció javítása, agyserkentők: Számítógépes fejlesztő játékokkal késleltetik az agyi betegségek romlását

Egy másik, szintén nemrég végzett vizsgálat az agytorna fontosságára hívja fel a figyelmet – magyarázza dr. Babai László. Kanadai orvosok MRI vizsgálattal igazolták, hogy a résztvevőknél, új memóriastratégiák elsajátításával az ép agyrészek képesek voltak átvenni a sérült területek szerepét.

Egy 2006-ban, az Egyesült Államokban végzett kutatás azt is igazolta, hogy a különböző, mentális képességeket fejlesztő számítógépes játékok használatával jelentős javulás érhető el az Alzheimer betegek és a szellemi hanyatlás egyéb formáitól szenvedő betegek körében. Az elvégzett öt-hat hetes gyakorlatok után a 65 év feletti résztvevők a vizsgálat után öt évvel később is jobb eredményeket értek el memória, logika és feldolgozási sebesség terén, mint a kontroll csoport tagjai.

Mediterrán diéta, a szellemi frissességért

Az egészséges táplálkozás nem csak az elhízás elkerülésében segít, de mentális egészségünkre is jó hatással van. A mediterrán diéták például hatékonyan segíthetnek megelőzni a szív-és érrendszeri betegségek, a magas vérnyomás és a cukorbetegség kialakulásának veszélyét. Az elmúlt években három, független epidemiológiai vizsgálat is igazolta, hogy a mediterrán diéta kiemelt szerepet játszik a mentális egészség megőrzésében is.

A Columbia University kutató több éves megfigyelések alapján úgy találták, hogy a mediterrán diéta szerint étkező résztvevőknél 40 százalékkal kisebb az Alzheimer-kór megjelenésének esélye.

A mediterrán diéta alapelvei alapján részesítse előnyben a gyümölcs- és zöldségféleségeket, fogyasszon teljes kiőrlésű gabonából készült termékeket, s az ételek elkészítéséhez használjon olivaolajat. Vörös húsokat és telített zsírsavakat csak mértékkel fogyasszon, és alkalmanként egészítse ki a vacsorát egy pohár vörös borral.

Ginkgo Biloba 1000 éve az egészség szolgálatában

A ginkgo biloba a világ egyik legidősebb lombhullató, gyógynövényként is ismert kétlaki fája. A  vele kapcsolatos legújabb kutatások szerint az elsárgult, őszi leveleinek kivonata egy olyan vitamint tartalmaz, amely erősíti az érfalakat, és csökkenti a szövetkárosító szabad gyökök képződését, gátolja a vérlemezkék összetapadását.

A ginkgo biloba kivonata ebből adódóan javítja az agyi vérellátást és ezért különösen hatásos öntudatzavar, memória zavar, emlékezetzavar, szédülés, csökkenő koncentráció, valamint a szellemi teljesítőképesség gyengülése esetén.

Forrás: patikamagazin.hu

Ép testben ép lélek! Az alábbi linken további hasznos információkat talál szellemi frissességének karbantartására!

http://www.csinileszel.hu/termekek/memoria_koncentracio/ginkgo_biloba_kapszula.html